11.12.15

Dieta antidepre

Hay veces que por diversos motivos estamos más bajos de ánimos, pues tenemos una solución para ello antes de recurrir a medicamentos, el secreto esta en la DIETA, aunque parezca mentira no lo es, os cuento.

- Vitamina C: posee propiedades energetizantes y antioxidantes
- Alimentos ricos en fibras: para evitar estreñimiento 
Alimentos que contengan triptofano: es un precursor  de la serotonia, que juega un papel importante calmando la ansiedad y en el estado de ánimo, presente en chocolate, huevos, lácteos, ...
- Alimentos ricos en ácidos grados omega 3: disminuye el colesterol y actúa como antiinflamatorio, mejorando la piel. 


Os dejo un ejemplo de dieta diaria. 


Buen día y a ser felices

1 comentario:

  1. Estoy totalmente de acuerdo en lo mucho que influye lo que comemos en nuestro estado de ánimo!!! Como mejor me alimento, mejor me siento. Gracias por compartir esta dieta!!

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Me encantaría saber que opináis :D