31.10.14

tip salud: higiene del sueño

¿Quién no ha tenido una vez una época de insomnio? Yo a menudo, hoy os muestro unas pautas para la higiene del sueño, si después de seguir éstas pautas, nos podríamos plantear otras medidas.

1. Acostarse y levantarse siempre a la misma hora


2. Tener la habitación ventilada

3. No tomar cenas muy copiosas

4. Dormir siesta de 20 minutos, nunca más de una hora

5. No tomar bebidas estimulantes por la tarde.


Dormir bien es muy importante, el no hacerlo tiene consecuencias en la salud, trabajo y en el ámbito personal.

Cómo véis son unas pautas muy sencillas, yo a veces cuando veo que ni con éstas tomo Valeriana Trip, y duermo como un bebé.

¡¡ Feliz comienzo de semana !!

2 comentarios:

  1. yo necesito una cura de sueño... mas que higiene... loq ue duermo lo duermo bien, pero es que son pocas horas... y necesito un finde de esos de dormir hasta que me despierte el sol, y no un bebe llamandome... jjjj... saludines

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  2. Aiiix... yo no podría estar sin dormir...!!! Gracias por estos posts doctora mai!

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Me encantaría saber que opináis :D