27.3.14

tip salud: Ansiedad

Vuelvo con un tip de salud. Es muy tipico, ante situación estresante, época de exámenes, los ataques de ANSIEDAD, para poder tratarlos, lo más importante es conocer los síntomas.


SÍNTOMAS:
  • Palpitaciones, aumento del pulso y de la tensión arterial.                                    
  • Temblores, tensión muscular
  • Náuseas
  • Sensación de ahogo
  • Sensación de presión en el pecho
  • Mareo
  • Desmayo
  • Dificultad para expresarse
  • Miedo


RECOMENDACIONES:

  • Reconocer síntomas
  • Reconocer que es por un momento de nervios, y saber que es desproporcionado
  • Autoconvencerse que no es nada malo
  • Controlar la respiración
  • Hacer una "tecnica de relajación": Poner una mano en el pecho y la otra en el abdomen, y respirar cada 4 o 5 segundos, inspirando por la nariz y viendo como se eleva la mano del abdomen, siguiendo para elevar la mano del pecho, reteniendo el aire dos segundo y soltarlo por la boca de forma suave, repetir varias veces hasta conseguir relajarse.
  • Conforme controlemos la respiración, veremos como el resto de síntomas mejoran y es el momento de los pensamientos positivos.

# Si atendemos a alguien con ansiedad, tenemos que explicarle lo que le pasa y ayudarle a controlar la respiración.

Después acudir a vuestro médico, y explicarle lo sucedido y os indicará que hacer.


Espero que os haya servido de ayuda y feliz fin de semana

2 comentarios:

  1. Qué importante es saber actuar en estos casos! Feliz fin de semana guapa

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  2. Que bueno que nos hables de cositas de estas tu que sabes. Tengo que probar este ejercicio de relajación, a veces me pongo nerviosa en épocas de entregas y eso :) Gracias guapa!
    Espero que pases un feliz fin de semana!

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Me encantaría saber que opináis :D