30.11.14

11 Consejos dejar de fumar

¿ Queréis dejar de fumar? Ya os comenté por twitter, que iba a un taller para dejar de fumar, no yo no fumo, pero en mi centro de salud (como en todos) se desarrollan y me llamaba la atención acudir para ver que tal era.


Dejar de fumar es difícil, seamos realista, pero se puede.

Hoy os doy unos consejillos para reducir el número de cigarrillos al día (son los que dimos en el taller).

1. Ir sin tabaco o comprometiendose a no fumar en algunos sitios: el coche, con los niños, viendo la tele,..

2. Fumar sólo en sitios muy concretos: la cocina, el garaje, el balcón,..

3. Cambiar la marca

4. Comprar los paquetes de uno en uno, no acumular tabaco.

5. Retrasando 10 minutos el primer cigarrillo de las mañanas y los de después de las comidas principales. Levántese, camine, distráigase.

6. Guarde el tabaco y el mechero, despues de cada cigarrillo. Friegue el cenicero.

7. No acepte que le ofrezcan cigarrillos, ni los pida.

8. Imponga tiempo mínimo entre cigarrillo.

9. Cuando desee fumar espere cinco minutos

10. Nunca lleve fuego, para que tengas que pedirlo.

11. Si alguien de su entorno desea dejar de fumar, propongale hacerlo juntos.

12. Si siente hambre tome agua, fruta, caramelos sin azucar.



Si el post es bien acogido, habrá segunda entrega.

¡¡ Feliz lunes !!

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