SÍNTOMAS:
- Palpitaciones, aumento del pulso y de la tensión arterial.
- Temblores, tensión muscular
- Náuseas
- Sensación de ahogo
- Sensación de presión en el pecho
- Mareo
- Desmayo
- Dificultad para expresarse
- Miedo
RECOMENDACIONES:
- Reconocer síntomas
- Reconocer que es por un momento de nervios, y saber que es desproporcionado
- Autoconvencerse que no es nada malo
- Controlar la respiración
- Hacer una "tecnica de relajación": Poner una mano en el pecho y la otra en el abdomen, y respirar cada 4 o 5 segundos, inspirando por la nariz y viendo como se eleva la mano del abdomen, siguiendo para elevar la mano del pecho, reteniendo el aire dos segundo y soltarlo por la boca de forma suave, repetir varias veces hasta conseguir relajarse.
- Conforme controlemos la respiración, veremos como el resto de síntomas mejoran y es el momento de los pensamientos positivos.
# Si atendemos a alguien con ansiedad, tenemos que explicarle lo que le pasa y ayudarle a controlar la respiración.
Después acudir a vuestro médico, y explicarle lo sucedido y os indicará que hacer.
Espero que os haya servido de ayuda y feliz fin de semana